Dejar de fumar y riesgos de los fumadores

¿Qué hacer para dejar de fumar tabaco ?

¿Por qué hay que dejar fumar La nicotina, entre otras cosas, aumenta el ritmo cardiaco, produce vasoconstricción y aumenta la agregación plaquetaria Un estudio demuestra que asociar parches, inhaladores de nicotina y un antidepresivo es un tratamiento más efectivo que utilizar parches exclusivamente Varias veces hemos hablado de lo perjudicial que resulta fumar para la salud de las personas, pero…

Perdona que te interrumpa, ¿te acuerdas de porqué es perjudicial el tabaco?

Me dijiste que en el humo del cigarrillo se han aislado más de 4.000 componentes distintos y me hablaste de la nicotina y del monóxido de carbono.

Te recordaré las acciones de la nicotina y del monóxido de carbono.

La nicotina, en primer lugar, aumenta en 15 o 20 pulsaciones el ritmo del corazón, el numero de latidos, por tanto lo hace trabajar más y durará menos; y, en segundo lugar, aumenta la tensión arterial hasta 20 milímetros de mercurio, la máxima , y 14 milímetros de mercurio, la mínima. Es decir, si una persona tiene 14 / 8 de tensión, después de fumarse un cigarrillo puede llegar a 16 de máxima y 9,4 de mínima. Este aumento de la tensión arterial es perjudicial para el corazón y para el riñón.

La nicotina produce también una vasoconstricción, es decir un estrechamiento de los vasos pequeños y los capilares, lo que ocasiona que llegué menos sangre a las partes más alejadas del corazón, y que disminuya la temperatura de las manos y de los pies unos 3 grados centígrados; asimismo, aumenta la viscosidad de la sangre, es decir, la hace más espesa por el aumento de los hematíes y los glóbulos rojos. Por tanto, existe mayor riesgo de trombosis.

La nicotina disminuye la deformabilidad de los hematíes. Los hematíes discurren por arterias gruesas como la aorta; pero luego pasan a unas arterias finísimas y a los capilares, y para poder pasar es necesario que se deformen y se hagan alargados. Por la acción de la nicotina, el hematíe no se puede deformar con facilidad; tampoco pasa por los vasos mencionados, o lo hace más lentamente, obstruyendo el paso de otros componentes de la sangre y no pudiendo llevar el oxigeno al lugar adecuado.
La nicotina produce también un aumento de la agregación de las plaquetas. Las plaquetas, como sabes, son unas células que van en la sangre y que son necesarias para la coagulación. Si tienden a agregarse de más se forman micro trombos que obstruyen los vasos sanguíneos muy finos y dejan pequeños tramos sin sangre. La nicotina favorece la aparición de arritmias en el corazón y actúa sobre las grasa produciendo un aumento del colesterol y los triglicéridos junto con una disminución de las HDL, el llamado colesterol bueno y un aumento de las LDL, el llamado colesterol malo.

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De acuerdo, ¿y qué hay con respecto al monóxido de carbono?

El monóxido de carbono (CO) no es tan famoso como la nicotina pero también es muy perjudicial para la salud. Mira, los hematíes, los famosos glóbulos rojos, son unas células que llevan en su interior una proteína llamada hemoglobina, cuya función es transportar el oxigeno a todas las células del organismo. El monóxido de carbono tiene una apetencia por la hemoglobina 240 veces mayor que el oxigeno; por este motivo se va a unir mucha hemoglobina al monóxido de carbono, formando un compuesto llamado carboxihemoglobina. Cuanto más monóxido de carbono haya, menos oxigeno se podrá unir a la hemoglobina y, por tanto, menos llegará a las células y éstas no podrán desarrollar bien su función. Al llegar menos oxígeno a las células del corazón, el riesgo de infarto es mayor. El monóxido de carbono aumenta el colesterol y aumenta la agregación de las plaquetas.

No te he hablado de otros problemas que produce el tabaco, tales como que el 90% de los cánceres de pulmón se producen en los fumadores. El 90% de las bronquitis crónicas también son debidas al tabaco.

Vale, pero yo hoy quería hablar de lo difícil que es dejar tabaco. Me gustaría que me explicaras si los parches de nicotina son efectivos para dejarlo de fumar.

Dejar de fumarr no es nada fácil, ya que la nicotina tiene una capacidad de adicción mayor que la cocaína. Una persona que sea fumadora debe de intentar dejarlo y para eso lo mejor es fijar un día; también se puede valer de los parches de nicotina.

¿Entonces son efectivos los parches para los fumadores ?

Te voy a comentar un artículo publicado en Annals of Internal Medicine en Abril 2009, en el que se demuestra que la combinación de parches con inhaladores de nicotina, asociado a un antidepresivo, hace que sean más losfumadores que tienen enfermedades crónicas que dejan de fumar que los que utilizan sólo parches de nicotina.

¿Con cuántas personas se realizó el estudio?

Con 127 fumadores que querían dejar y que tenían enfermedad cardiovascular o pulmonar, cáncer y diabetes.

¿Qué se les hizo a esos 127 fumadores?

A un grupo de ellos al azar se les indicó que usaran un parche de nicotina durante 10 semanas y a otro grupo se les indicó que usaran una combinación de parches e inhaladores de nicotina, y además que tomaran un antidepresivo, el bupropion.

¿Qué resultados se obtuvieron? A los 6 meses, un 35% de los .fumadores que eran tratados con parches e inhaladores de nicotina junto con bupropion dejar,on de fumar. En el grupo que se trató sólo con parches de nicotina dejaron de fumar el 19%. Estos tratamientos deben de estar controlados por un médico.

Cómo afecta el tabaco al cuerpo

Fumar es la causa de al menos de 40.000 muertes los fumadores al año en España y de 3,5 millones en todo el mundo, debido a enfermedades como el cáncer de pulmón, los accidentes cardiovasculares, EPOC o enfisemas pulmonares, entre otras Se han identificado más de 4.000 sustancias químicas en las partículas del humo del tabaco, de las que al menos 60 son carcinógenas Sin embargo, hay tres de ellas que se deben tener muy en cuenta a la hora de valorar el efecto que el hábito de fumar tiene sobre el organismo humano:

• Nicotina. Es una sustancia estimulante que genera la adicción, ya que induce un aumento de la dopamina, el neurotransmisor que controla la sensación de placer en el cerebro Pero, en paralelo, hace que se acelere el ritmo cardíaco y se incrementen los valores de la presión arterial, hasta el punto de que puede generar a medio y largo plazo hipertensión arterial.
• Alquitrán. Está contenido en el humo de tabaco, en mayor cantidad cuanto más denso es éste, es decir, en el momento de la aspiración. De este modo, se acumula paulatinamente en los pulmones y en el resto del sistema respiratorio, desde donde es transportado por la sangre al resto del organismo. Entre otras sustancias, contiene arsénico y cianuro, lo que da una idea de lo nocivo que es por sí solo.
• Monóxido de carbono. Tiene una gran afinidad con la hemoglobina, a la que se adhiere en la sangre desplazando al oxígeno. La menor presencia de oxígeno aumenta el riesgo de trombosis en el conjunto del organismo de los fumadores
   

Estas tres sustancias, como se ha dicho, son el punto de partida de todos los efectos nocivos que el hábito de fumar tiene sobre el organismo:

• Cáncer. El tabaquismo es la principal causa del cáncer de pulmón, pero también constituye un factor de riesgo muy significativo para la parición de tumores en otras localizaciones del organismo: laringe, faringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas Algunas investigaciones indican también que el hecho de fumar está relacionado con un mayor riesgo de sufrir leucemia y cáncer de estómago, mama, hígado y cuello uterino.
• Enfermedades respiratorias. La EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) es la más grave de todas ellas, generalmente precedida de bronquitis crónica y enfisema. Todas ellas se deben al estrechamiento de los bronquios y la destrucción de alvéolos en los pulmones. Una vez que la enfermedad se ha establecido es raramente reversible.
• Corazón. Inmediatamente después de empezar a fumar un cigarrillo, el corazón aumenta su frecuencia de latido en un 30%, incrementándose así la presión arterial. Esto obliga al músculo cardiaco a realizar un mayor esfuerzo para bombear la sangre, lo que eleva el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria.
• Fertilidad. Fumar tiene un impacto negativo en la fertilidad, tanto si se trata de hombres como de mujeres. Pero, en el caso de los varones, además de reducir la calidad espermática, también puede provocar la disfunción eréctil.
• Embarazo y parto. Las mujeres fumadoras presentan un mayor riego de sufrir un aborto y de tener complicaciones durante el embarazo, entre ellas, la de un parto prematuro. Además, los bebés de madres fumadoras suelen pesar una media de 200 gramos menos de lo habitual, lo que se asocia a un mayor riesgo de fallecimiento y enfermedades durante el periodo de lactancia y, en general, la primera infancia. Los hijos de padres son los fumadores tienen el doble de probabilidad de sufrir infecciones respiratorias graves.
• Dentadura. Los dientes se vuelven amarillos y, habitualmente, el fumador sufre de mal aliento o halitosis. También favorece la aparición de enfermedad periodontal.
• Piel. Se acelera el envejecimiento de la piel y, como consecuencia, la aparición de arrugas antes de lo normal.

Puestos a buscar razones para dejar de .fumar, se pueden encontrar cientos de ellas Y muchas de ellas se pueden hallar en la primera y la más importante: la salud Bastará destacar algunas de ellas:
  

• Fumar mata, por lo que dejar de .fumar alargará la esperanza de vida.
• Evitar el cáncer. El tabaco se ha identificado como la causa de numerosos tipos de cáncer y entre ellos, especialmente el de pulmón, garganta, vejiga o boca, por citar algunos.
• Mejorar la salud cardiovascular, mejorando la tensión arterial y la frecuencia cardiaca, entre otros factores.
• Evitar la insuficiencia respiratoria o enfermedades como la EPOC.
• Reducir la posibilidad de sufrir infecciones de las vías respiratorias.
• Mejorar la fertilidad.
• No tener problemas de disfunción eréctil.
• Evitar el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas.
    

Otras se relacionan con la salud de aquellas personas que nos rodean, especialmente la familia y en particular los hijos:
Convertir a las personas de nuestro entorno en los fumadores pasivos significa poner su salud en un claro riesgo.

El humo de segunda mano es incluso más dañino para la salud como el que se inhala cuando se fuma.

Si la mujer no fuma durante el embarazo reducirá las posibilidades de que surjan complicaciones antes u durante el parto, que el niño nazca con bajo paso y que éste presente en el futuro más problemas de salud de lo habitual.

Privar a los propios hijos del humo del tabaco reducirá las probabilidades de que sean más propensión a las alergias, el asma y frecuentes infecciones respiratorias. 
  

Otras razones para dejar de fumar

Si la salud no fuera razón suficiente para dejar de.fumar, aún hay otras a considerar, que tienen que ver con la calidad de vida:
  

• Preservar la salud del bolsillo y la cuenta corriente. Un fumador de una cajetilla al día (20 cigarrillos) ahorrará al dejar de.fumar en torno a los 1.500 euros al año. Este dinero se puede gastar en cosas más satisfactorias como disfrutar mejor el tiempo libre con la familia.
• Recuperar el sentido del olfato y el gusto.
• Mejorar el aliento y la salud bucodental.
• Mejorar la capacidad de esfuerzo físico.
• Dejar de roncar.
• Tener una sexualidad más plena y satisfactoria.
• No tener que estar pendiente  del tabaco y de dónde se puede fumar.
• Aumentar la autoestima.
• Liberarse del agobio que supone que los más allegados le pregunten a uno constantemente que cuándo va a dejar de.fumar, o que apesta a tabaco, o que en la casa no se puede respirar, etc.

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Dejar de.fumar no es fácil, pero te puede servir de motivación saber que desde el momento en el que tomas la decisión, tu salud empieza a mejorar y los riesgos asociados al tabaquismo tienden a reducirse a medida que pasa el tiempo:
  

• En la mayoría de los casos, a los 20 minutos se produce una normalización de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
    
• A las 8 horas se tiende a mejorar la oxigenación pulmonar debido a la no ingestión de las partículas tóxicas que se inhalan en el humo del tabaco.
    
• A las 48 horas se produce una normalización de los sentidos del gusto y el olfato. Pasados dos días después de dejar de fumar, se puede empezar a volver a disfrutar de los sabores y los olores que se pierden durante la etapa de fumador.
  
• A las 72 horas se tiende a una normalización de la función respiratoria.
    
• A los 6 meses se reducen en mayor medida los catarros, resfriados y bronquitis. Más allá de producir cáncer en las vías respiratorias, las sustancias contenidas en el humo del tabaco pueden causar una sintomatología característica, así como una mayor predisposición a sufrir procesos infecciosos e inflamatorios: faringitis, sinusitis, resfriados, etc. Pasado medio año, las defensas, y en general la salud, se han estabilizado y el riesgo a sufrir este tipo de enfermedades se reduce considerablemente.
    
• Al año de dejar de fumar, se puede llegar a reducir hasta la mitad del riesgo de infartos. Las principales patologías cardiovasculares producidas por el tabaco son la angina de pecho, el infarto de miocardio, la muerte súbita e el ictus.
    
• A los 4 años el riesgo de padecer enfermedades del corazón tiende a igualarse a las personas que no fuman.
    
• A los 10 años el riesgo de padecer cáncer de pulmón puede llegar a asemejarse a las personas que no fuman El tabaco participa como agente causal en el cáncer de pulmón, cavidad oral, faringe, laringe y otros Por ello, pasados 10 años y en función de factores como la fecha de inicio en el hábito de fumar, número de cigarrillos diarios, duración del hábito, estado físico, etc. nuestro organismo es capaz de recuperar índices de riesgo similares a los de las personas no fumadoras De ahí que el hecho de no fumar se considere en la actualidad como la mejor medida preventiva frente al cáncer para dejar

Recuerda que si quieres dar el paso definitivo y dejar de fumar, es recomendable tener asesoramiento médico para orientarte en un estilo de vida saludable, practicando ejercicio y llevando una alimentación variada y equilibrada. 

Método ‘Reducir hasta dejarlo‘

El método Reducir hasta dejarlo tiene una duración de entre 8 y 12 semanas, dependiendo de la cantidad de cigarrillos diarios consumidos Básicamente consiste en empezar a sustituir algunos cigarrillos por chicles de nicotina y lograr así reducir progresivamente la cantidad de tabaco que se fuma hasta abandonar totalmente el hábito de fumar Es importante que los chicles de nicotina se mastiquen correctamente, con tranquilidad y evitando hacerlo con ansiedad Si se hace de forma rápida y compulsiva la nicotina no se asimila correctamente, ya que de lo contrario será absorbida por la mucosa y sus efectos durarán muy poco tiempo Masticar el chicle lentamente asegura la durabilidad del efecto calmante de la nicotina contenida en el chicle sobre los síntomas propios del síndrome de abstinencia, lo que distanciará más el tiempo transcurrido entre un cigarrillo y otro Para que este tratamiento de deshabituación, Reducir hasta dejar, sea lo más eficaz posible, es recomendable fijarse metas concretas en cuanto a la disminución del número de cigarrillos por semana de tratamiento Por ejemplo, se puede dividir el número de cigarrillos que se fuman a diario por el número de semanas que se hayan previsto para el tratamiento El resultado determinará los cigarrillos que se restarán semanalmente hasta abandonar completamente el hábito de fumar Conseguir el objetivo semanal es un incentivo importante para continuar con el tratamiento.