PARA EL TENIS, raqueta pequeña. En este deporte el tronco tiene que rotar en varias ocasiones y la columna vertebral se torsión. Además obliga a hacer hiper-extensiones de columna, lo que puede acabar comprimiendo los discos lumbares. Así que si practicas este deporte y el médico no te dice lo contrario, adelante, pero elige bien tu raqueta por que si es muy grande para ti el esfuerzo que debes hacer será mayor y también el posible daño. Antes dejugar, es básico que calientes y que estires sobre todo los músculos delas piernas y la zona lumbar. Durante el juego de tenis, recuerda doblar las rodillas y mantener los músculos abdominales tensos para reducir la presión sobre la columna vertebral
El dolor de espalda o cuello es una de las patologías músculo-esqueléticas más frecuentes Constituye, por orden de frecuencia, el…
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