LA DANZA del vientre protege tus lumbares y refuerza todo el tejido abdominal. El siguiente movimiento básico te servirá para fortalecer la zona lumbar y reforzar el abdomen:De pie, coloca la pierna izquierda por delante de la derecha, apoyando solo la punta del pie. Deja caer el peso sobre la pierna derecha. Siente los huesos de la cadera e imagina que unos hilos tiran de ellos hacia arriba. Bascula la pelvis hacia atrás, de forma que el abdomen quede contraído Coloca las manos en la zona lumbar para notar cómo la espalda pierde su curvatura. Vuelve a la postura inicial sin llevar el trasero hacia atrás para no forzar las vértebras-
la danza.
El dolor de espalda o cuello es una de las patologías músculo-esqueléticas más frecuentes Constituye, por orden de frecuencia, el…
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