ABDOMINALES que sí te protegen Tonificar los músculos de la faja abdominal ayuda a proteger la columna vertebral Pero para hacerlo, lo más seguro es realizar abdominales sin movimientos, basados en la respiración. El mejor momento para practicar este ejercicio es por la mañana En ocasiones, el dolor de espalda se debe a que una vértebra se ha desplazado ligeramente. Y si la barriga concentra demasiada grasa el sufrimiento de la columna es mayor Los músculos y los ligamentos quela rodean se sobrecargan puesto que cuando la musculatura del abdomen no está fuerte sino que ha ido cediendo para albergar ese acúmulo dé grasa tu postura también cede Como consecuencia, te echas hacia delante, se produce una hiper lordosis la columna “dibuja” demasiadas curvas. Por eso, cualquier esfuerzo supone una mayor presión para tus vértebras, que aguantarían si n dañarse si tus músculos abdominales estuvieran firmes Sin embargo, no todo vale para reforzar esa musculatura. Un reciente estudio norteamericano ha demostrado que muchas de las máquinas de los gimnasios cuyo objetivo es fortalecer los abdominales provocan dolor de espalda, sobre todo si implica flexionar la cadera. De hecho los abdominales de “toda la vi da”, es decir, tendida en el suelo y subiendo la parte superior del cuerpo, son Una agresión continua para la columna. Los siguientes abdominales son los más recomendables
El dolor de espalda o cuello es una de las patologías músculo-esqueléticas más frecuentes Constituye, por orden de frecuencia, el…
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