Anemia . que es se puede hacer deporte con anemia ferropenica

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El tratamiento por deficiencia de hierro consiste en reemplazar la deficiencia de hierro en el cuerpo. La tarea principal es encontrar la causa de la pérdida de hierro. A veces es necesario utilizar inyecciones de hierro (en caso grave ). Es importante introducir alimentos ricos en hierro en su dieta diaria.

Las anemias es un trastorno relacionado con los niveles de glóbulos rojos y hemoglobina . Los glóbulos rojos son uno de los glóbulos más importantes responsables de transportar oxígeno de los pulmones a las células y dióxido de carbono de las células a los pulmones. La hemoglobina, el pigmento rojo de la sangre, es responsable de la unión del oxígeno y el dióxido de carbono. Esta proteína consta de cuatro subunidades que contienen hierro (hemo). Es el hierro hemo el que juega un papel importante en el proceso de síntesis de hemoglobina, y la deficiencia de este elemento reduce la síntesis de hemoglobina.

Una de las más común es por deficiencia de hierro . Es causada por sangrado crónico, consumo excesivo de hierro (durante el embarazo, lactancia, adolescencia), ingesta insuficiente de hierro con los alimentos, mala absorción de hierro en el tracto gastrointestinal (enfermedades de los intestinos, hígado, páncreas, alcoholismo), consumo deficiente de hierro fuera del sistema hematopoyético (inflamación crónica, cáncer). La deficiencia de hierro es la causa más común en los niños

Los diferentes tipos de anemias incluyen:

• por deficiencia de vitamina B12 .
• por deficiencia de folato (ácido fólico)
• por deficiencia de hierro.
• por enfermedad crónica.
• hemolítica .
• aplásica idiopática.
• megaloblástica.
• perniciosa .

La megaloblástica se desarrolla como consecuencia de la deficiencia de  vitamina B12  o folato  . La megaloblástica más común de este tipo es la perniciosa (de Addison y Biermer), que consiste en la mala absorción de vitamina B12, que altera el funcionamiento de la médula ósea e inhibe la formación de glóbulos rojos.

La aplásica es el tipo de anemias más grave. Hace que la médula ósea deje de producir glóbulos  . La enfermedad surge como resultado del daño a las células madre de la médula ósea por factores externos (radiación ionizante, venenos industriales, insecticidas, algunos medicamentos y toxinas bacterianas, algunos virus). Rara vez, la enfermedad es congénita. Las características distintivas son una reducción en la cantidad de glóbulos blancos y plaquetas, fáciles y hematomas fáciles.

La hemolítica es causada por una degradación excesiva y prematura de los glóbulos rojos  . Hay bilirrubina en la sangre (una sustancia liberada por las células sanguíneas) que hace que la piel se ponga amarilla. El tratamiento se selecciona de acuerdo con el tipo de hemolítica.

La hemorrágica aguda se  produce como resultado de una gran pérdida repentina de sangre y se trata en un hospital (parada de la hemorragia, transfusión de sangre). A su vez, la hemorrágica crónica es  causada con mayor frecuencia por hemorragia gastrointestinal crónica (úlcera gástrica, cáncer, parásitos), varices rectales, tracto genital (por ejemplo, sangrado menstrual excesivo), así como diátesis hemorrágica. El tratamiento se basa en eliminar la enfermedad subyacente.

Síntomas y causas. ¿Cómo tratar ?

Los síntomas de enfermedad de anemias .comunes a todos los tipos de anemias son el resultado de una oxigenación tisular insuficiente. Hay dolores de cabeza y mareos, debilidad, somnolencia, problemas de memoria y concentración, piel pálida y mucosas  . Las personas debilidad se cansan más fácilmente y pueden experimentar dificultad para respirar y palpitaciones. Por deficiencia de hierro también puede ir acompañada de fragilidad del cabello y las uñas, caída del cabello, angulación en las comisuras de la boca y cambios en las membranas mucosas de la boca y la garganta. En el curso de la megaloblástica, la presencia de síntomas neurológicos es característica: entumecimiento de las extremidades, trastornos del equilibrio, sensaciones de hormigueo, ataxia, trastornos del habla.. Otros síntomas incluyen ardor en la lengua, alteraciones del estado de ánimo y alucinaciones.

En el curso de la aplásica hay síntomas, así como trombocitopenia (sangrado de la nariz y encías, equimosis cutánea) y granulocitopenia (susceptibilidad a infecciones). Estos síntomas son el resultado de alteraciones en la formación de la médula, no solo de los glóbulos rojos, sino también de las plaquetas y los glóbulos blancos.

Los síntomas de en un niño incluyen piel pálida, dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse. El niño puede no tener apetito y también puede tener «Pica», o antojos de comida inusuales: un niño puede comer tiza, arcilla, tierra  .

Las anemias son una enfermedad en la que hay problemas con los glóbulos rojos y la cantidad de hemoglobina, el pigmento rojo de la sangre. Es una enfermedad que puede ser peligrosa para el corazón y el cerebro. Entonces, hagamos un simple análisis de sangre que pueda detectar o descartar síntomas. El tratamiento debe comenzar determinando la causa de ella. Lea o escuche para aprender más

enfermedad Anemica en la que la cantidad de glóbulos rojos (eritrocitos)  o el nivel de hemoglobina en la sangre (cuando la cantidad de glóbulos rojos es normal) cae por debajo de lo normal  .Los síntomas son bastante claros, pero fáciles de ignorar, porque se asemejan al estado de agotamiento que acompaña a la falta de sueño, el exceso de trabajo y el vivir bajo un estrés severo. Por lo tanto, si tenemos tales síntomas, se debe realizar un diagnóstico y tratamiento son bastante claros, pero fáciles de ignorar, porque se asemejan al estado de agotamiento que acompaña a la falta de sueño, el exceso de trabajo y el vivir bajo un estrés severo. Por lo tanto, si tenemos tales síntomas, se debe realizar un diagnóstico y tratamiento.

Contrariamente a las apariencias, es una enfermedad grave: la hemoglobina transporta el oxígeno necesario para la vida a todos los órganos y células. Su deficiencia, que ocurre cuando, es particularmente aguda y peligrosa para el cerebro y el corazón, órganos extremadamente sensibles a la hipoxia. Anemias es una enfermedad grave : la hemoglobina transporta el oxígeno necesario para la vida a todos los órganos y células. Su deficiencia, que ocurre en la a.nemia, es particularmente aguda y peligrosa para el cerebro y el corazón, órganos extremadamente sensibles a la hipoxia.

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Si se queda sin aliento con facilidad después de correr hacia un autobús o subir unos pocos escalones, también puede ser un síntoma

– causas deficiencia de hierro; deficiencia de ácido fólico; deficiencia de vitamina B12; adherencia a una dieta restrictiva; condicionamiento genético (mutaciones cromosómicas); enfermedades crónicas; enfermedades infecciosas; Enfermedades autoinmunes; infecciones bacterianas; infecciones por hongos; infecciones virales; parásitos en el cuerpo; abuso de alcohol; pérdida de sangre; menstruación abundante; hemorragias nasales frecuentes; abuso de antiinflamatorios no esteroides; el embarazo.

– síntomas debilidad; fatiga rápida; piel pálida; labios y párpados pálidos; mucosa pálida en la boca; cabello y uñas quebradizos; pérdida excesiva de cabello; piel seca; lengua ardiente lengua lisa (desaparición de papilas linguales); comisuras de la boca; dificultad para respirar; mareo; dolores de cabeza trastornos de concentración; Aritmia cardíaca; palpitaciones taquicardia (taquicardia); desmayo.

Anemias por deficiencia (B12, ácido fólico, cobre, hierro)

– por deficiencia es causada por deficiencias: por falta de hierro; de vitamina B12 (también conocida como perniciosa); de ácido fólico; 

Por falta de hierro – microcítica

La deficiencia de hierro en el cuerpo reduce el tamaño de los glóbulos rojos. Otros nombres para este tipo son: sideropénica , microcítica  .

El tratamiento de microcítica consiste en administrar preparados de hierro durante un mínimo de tres meses. Las preparaciones de hierro también se pueden administrar por vía intravenosa. El diagnóstico posterior consiste en encontrar las causas de la deficiencia de hierro.

Megaloblástica ( macroquística)

Este tipo se desarrolla debido a una deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico. Los  síntomas  adicionales  de la macroquística pueden  incluir: lengua roja; gastritis; síntomas neurológicos como resultado de la deficiencia de vitamina B12.anemiase desarrolla debido a una deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico. Los anemias macroquística

Verifique también:

• palpitaciones del corazón  (a menudo pensamos que es una  neurosis )
• problemas con la memoria y la concentración (todo debido al agotamiento y el estrés, creemos)
• somnolencia
• tendencia a la depresión

Los otros síntomas dependen del tipo. Por ejemplo, en el curso de megaloblástica (resultado de la deficiencia de vitamina B12 o ácido foilic), aparece lo siguiente Por ejemplo, en el curso de la megaloblástica (resultante de la deficiencia de vitamina B12 o ácido foilic ), aparece lo siguiente:

• trastornos neurológicos, alteración de las sensaciones y vibraciones profundas,  parestesia , espasticidad (tensión muscular), trastorno del equilibrio
• cambios de personalidad
• letargo
• reacciones paranoicas

A su vez, con la deficiencia de ácido fólico, además de los síntomas generales de anemias, se encuentra irritabilidad o depresión. La megaloblástica también se caracteriza por el encanecimiento temprano del cabello, que se vuelve delgado y pierde su brillo, así como por la inflamación de la mucosa de la lengua (la llamada lengua de búfalo, de color rojo oscuro o pálido con características de atrofia de los pezones), dolor y cambios en las comisuras de la boca (masticación) y falta de apetito. Megaloblástica también se caracteriza por el encanecimiento temprano del cabello, que se vuelve delgado y pierde su brillo, así como por la inflamación  de la mucosa de la  lengua (la llamada lengua de búfalo, de color rojo oscuro o pálido con características de atrofia de los pezones), dolor y cambios en las comisuras de la boca ( masticación ) y  falta de apetito .

Por otro lado, los  primeros síntomas de la anemias de células falciformes suelen ser manos y pies hinchados  , y el  síntoma  más frecuente es el dolor en varias localizaciones.

Diagnóstico . Lista de investigaciones

En el caso de sospecha, análisis de sangre: morfología y determinación del nivel de hierro (la deficiencia de este elemento es una causa común de a.nemia. Al interpretar los resultados de la prueba, se tiene en cuenta lo siguiente:

• hemoglobina  (Hb): los valores normales de la prueba son diferentes para cada laboratorio, sin embargo, para la Hb oscilan en el rango: en mujeres 12 a 16 g / dl, en hombres 14 a 18 g / dl y en recién nacidos 14,5 a 19,5 g / para
• glóbulos rojos: alcanzan los siguientes valores: para las mujeres, 4,2 a 5,4 millones / mm3; para los hombres, 4,7 a 6,2 millones / mm3; y para recién nacidos 6,5–7,5 millones / mm3
• hematocrito : para mujeres 35-47%; para los hombres, 42 a 52%; y para recién nacidos 44-80% (en los primeros días de vida)

Los médicos suelen recomendar una biopsia de médula ósea para diagnosticar la a.nemia . aplásica Se puede sospechar enfermedad de carencia de sangre. como aplásica sobre la base de cambios característicos en los recuentos sanguíneos  ; además de la deficiencia de hemoglobina, también hay una disminución en el nivel de leucocitos (leucopenia) y un número bajo de plaquetas (trombocitopenia).

¿qué comer?

La dieta para la enfermedad debe incluir principalmente verduras, productos lácteos y carnes magras  . Por ejemplo, las verduras verdes como la espinaca y el brócoli, ricas en vitamina C, combinadas, por ejemplo, con pescado, caballa o salmón o carne de pechuga de pavo, que contienen muchas vitaminas B, y también hierro, serán especialmente ventajosas. Esto se debe a que la  vitamina C aumenta la absorción de hierro del tracto gastrointestinal.. En el caso en la dieta, la remolacha también debe desempeñar un papel importante, por ejemplo, en forma de jugo. La vitamina C se puede encontrar en frutas como grosella negra, kiwi, fresas y cítricos, así como en pimientos rojos y verdes. Las vitaminas B6 y B12 están presentes en el hígado, por ejemplo, la carne de cerdo, pero la primera también se encuentra en los plátanos, pimientos, peras, tomates y guisantes. El hierro también se encuentra además de los productos cárnicos, como en frutos secos, nueces, semillas y legumbres. Sin embargo, el hierro de origen vegetal es menos digerible que el hierro de los productos animales  .

Para que el hierro se absorba mejor combiné estos productos

» Como me recomendó el médico «

• mucha sardina, bacalao y trucha,
• Pan de centeno,
• 2 huevos al día,
• brócoli
• damáscos secos,
• legumbres, es decir, guisantes y frijoles,

Para que el hierro se absorba mejor combiné estos productos con los que tienen mucha vitamina C, como el pimentón, las coles de Bruselas o el perejil. Aparentemente, el hierro se absorbe 3 veces mejor. Traté de no combinar «alimentos con hierro» con productos que contengan calcio, como el kéfir o el queso, porque el calcio, a su vez, dificulta la absorción del hierro. Cociné la mayoría de los platos al vapor, porque entonces la mayoría de las vitaminas se conservan y el sabor es mejor. 

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¿Qué comer y que evitar?

Se puede caracterizar por debilidad severa, dolores de cabeza, uñas y cabello quebradizos, hematomas alrededor de los ojos y piel pálida. Esta es una afección grave causada por la deficiencia de hierro, causada principalmente por una dieta vegetariana mal elegida o hemorragias frecuentes (por ejemplo, períodos abundantes y prolongados). 

A veces, también puede deberse a una deficiencia de vitamina B9 y B12. En ambos casos, es la dieta la que tiene un impacto significativo en la mejora de la salud. Entonces, ¿Qué comer y qué evitar?

¿Qué evita ?

Una dieta equilibrada  en personas con enfermedades de globulos rojos anemias . también debe incluir la reducción de ingredientes que pueden interferir con la absorción de hierro. Es principalmente fibra dietética y calcio en grandes cantidades, así como café y té fuertes. También vale la pena limitar el consumo de ingredientes que no aportan mucho a nuestro organismo, estamos hablando de azúcar y pan blanco, que se sustituyen mejor por verduras, frutas y pan integral.

En una situación en la que crear una dieta adecuada al estado de salud es demasiado para nosotros, vale la pena pedir ayuda a un dietista o centrarse en el catering dietético . Son soluciones a la medida de nuestras necesidades que facilitan un cambio en la nutrición sin mayores problemas.

Dieta adecuada 

• El hierro se encuentra principalmente en productos animales:

– carne,

– despojos

– y también en pescado.

Por tanto, para los vegetarianos, la anemias puede ser un problema grave . Muchas verduras, por ejemplo la remolacha, tienen hierro no hemo y, por lo tanto, son mucho menos digeribles que el que se encuentra en la carne. Una dieta vegetariana adecuadamente equilibrada (por ejemplo, desarrollada por un  dietista, sin embargo, es capaz de asegurar un nivel adecuado de hierro, por ejemplo, gracias a legumbres, semillas como semillas de calabaza o levadura.

Las personas que no evitan la carne deben comer principalmente carnes rojas y despojos (hígado), que no solo son una excelente fuente de hierro hemo, sino también vitamina B12, que tiene un impacto significativo en la producción de glóbulos rojos.

El tratamiento dependiente de su causa por ejemplo: por deficiencia de hierro generalmente se trata reemplazando el hierro  que falta en el cuerpo. El médico debe recetar suplementos de hierro que ayudarán a reconstruir los niveles de hierro en el cuerpo. También es necesaria una dieta adecuada.

En el caso de la esferocitosis congénita, que es una enfermedad genética y el tratamiento causal no es posible, se utilizan fármacos como andrógenos,  glucocorticosteroides , eritropoyetina. La terapia también incluye la transfusión de glóbulos rojos. En casos graves, se extrae el bazo.

carne

Una dieta debe tener un alto contenido de hierro. El hierro de los productos animales es absorbido por el cuerpo humano en un 30%. Especialmente ricos en hierro, y por tanto recomendados, son: hígado de cerdo, ternera (riñones y corazón), carne de pavo y pollo, queso de cabeza negra

Una dieta seleccionada individualmente le permitirá comer sano y sabroso, incluso si su médico le ha recetado una dieta terapéutica. 

verduras y frutas

Con las anemias, además de la carne, vale la pena comer muchas verduras y frutas: proporciona vitamina C, lo que aumenta la absorción de hierro varias veces. Particularmente ricos en vitamina C son: perejil, acerola, espino amarillo, grosella negra, rosa mosqueta, cítricos (especialmente pomelo) y pimentón.

En cuanto al hierro en sí, las legumbres son ricas en ellos: guisantes, frijoles blancos, soja. Solo necesita remojarlos en agua para eliminar el ácido fático, que dificulta la absorción del hierro (el agua de remojo debe drenarse y las vainas hervidas en agua dulce; este procedimiento le permite eliminar hasta un 37% del ácido fático) . 

Vale la pena saber que la vitamina C también neutraliza el ácido fático. Una buena (¡y sabrosa!) Combinación para personas será, por ejemplo, una ensalada de frijoles con pimentón, perejil y jugo de limón.

La avena, el sésamo, la linaza, las almendras, las nueces, el cacao, el arroz integral también contienen mucho ácido fático; es mejor comerlos entre comidas ricas en hierro para no interferir con su absorción.

En la dieta, también debes prestar atención a las bebidas. La absorción de hierro se retrasa por los taninos que se encuentran en el té. Por tanto, si tenemos anemias no debemos beber esta bebida mientras comemos. Los líquidos con cafeína, como el café o las bebidas energéticas, también son desfavorables

• Cómo actúa HERBON y cuándo se quita

Un caso similar de enfermedad de células falciformes. En este caso, la forma principal de tratamiento para de células falciformes es la transfusión de sangre. Los tratamientos de apoyo incluyen: terapia con antibióticos, analgésicos y preparaciones que realizan la elasticidad de los glóbulos rojos.

Según un experto de la nutrición

¿Qué alimentos debo comer para complementar mi hierro, además de las tabletas?

La fuente más rica de hierro es la carne y los despojos, menos el pescado y los huevos. El hierro también se encuentra en productos integrales, nueces, legumbres, pero es menos digerible. Encontrarás los requisitos diarios en hígado, morcilla, huevo. Además de muchas verduras frescas + jugo de naranja, jugo de rosa mosqueta.

La absorción de hierro está influenciada por las vitaminas B y la vitamina C. Por lo tanto, tiene sentido usar perejil fresco, comer ensilaje, espinacas, lechuga, col rizada. Una dieta rica en hierro debe carecer de factores que perjudiquen la absorción de hierro, es decir, calcio de la leche, fitatos, taninos del té o cereales integrales. Por lo tanto, ni el té ni la leche (bebidas lácteas) deben acompañarse de platos de carne. La cola también afecta la absorción de hierro.

Hace mucho tiempo, en la medicina popular, cuando no había píldoras, La enfermedad de la anemia .se trataba con hígado crudo y jugo de remolacha con levadura. El jugo de remolacha agria ayuda a organizar muy bien la flora bacteriana intestinal. También es de gran importancia en la absorción de hierro. Simplemente encurtir, como pepinos, 1 kg de remolacha con ajo y un trozo de corteza de pan integral. Después de unos días, vierta el jugo de la olla de piedra en botellas para mantenerlo en el refrigerador y beba un vaso todos los días en ayunas.

Los efectos de la anemias .

.por deficiencia de hierro puede afectar el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a enfermedades e infecciones.

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Anemias en el embarazo.

Hasta tres de cada cinco mujeres tienen enfermedad de anemias en el embarazadas. Las anemias en mujeres embarazadas es fácil de detectar. ¿Cuáles son los síntomas, cómo tratarla y qué comer para obtener mejores resultados en los análisis de sangre?

Para detectar formas en el embarazo bastan los análisis de sangre habituales ordenados por el ginecólogo que atiende a la embarazada. El diagnóstico de » anemia en el embarazo » puede ser preocupante, pero los médicos saben cómo manejarlo. La enfermedad durante el embarazo es diagnosticada por un médico que analiza los resultados de la prueba, se indica por una caída de la hemoglobina a menos de 11,5 g / dl o un hematocrito por debajo del 33 por ciento.

No debe interpretar los resultados de la prueba por su cuenta, aunque solo sea porque los estándares estándar para evaluar los resultados de las pruebas de sangre no se aplican a las mujeres embarazadas. Es mejor que un médico observe los resultados de la prueba.

Síntomas de anemias en el embarazo: ¿Cuáles son sus orígenes?

Los primeros signos se pueden confundir con los signos estándar del embarazo, especialmente los que ocurren al principio del embarazo, cuando es posible que una mujer ni siquiera sepa que está esperando un bebé. Los primeros síntomas incluyen una sensación de fatiga y debilidad constantes. Puede ir acompañado de mareos, dolores de cabeza, dificultad para recordar y concentrarse en una actividad específica. Los síntomas como las uñas que se rompen fácilmente o la caída del cabello también deben llamar la atención. Además, lengua ardiente, tersa e incluso dificultad para tragar.

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Anemias avanzada: cuando sospecharla

La anemias se detecta rápidamente en el embarazo, porque los análisis de sangre para embarazadas se solicitan cada pocas semanas. Pero es importante saber cuáles son los síntomas avanzadas. Aparte de la sensación de fatiga, que también ocurre en las primeras etapas, se trata de ataques de disnea, aumento de la frecuencia cardíaca e hipotensión arterial.

Las anemias avanzadas puede reconocerse no solo por la piel pálida, sino también por las membranas mucosas pálidas. Los síntomas como alteraciones visuales, entumecimiento de las extremidades, dolor abdominal e ictericia son inquietantes.

Avanzada en el embarazo: amenazas

La anemia avanzada es un peligro para la mujer embarazada y su bebé. La enfermedad grave puede provocar un aborto espontáneo durante el primer trimestre. En las últimas etapas, interrumpe el desarrollo adecuado del niño: no crece como debería y también puede desarrollar defectos de nacimiento. Enfermedad de anemias . avanzada también aumenta el riesgo de parto prematuro y también puede inhibir el trabajo de parto. Sin embargo, los exámenes regulares durante el embarazo, estar bajo el cuidado constante de un médico y seguir sus recomendaciones significan que durante el embarazo no se desarrollará en tal medida.

Conocemos los síntomas y ¿Cuáles son las causas de la anemia . en el embarazo?

Si su médico le ha diagnosticado enfermedad en el embarazo , es importante conocer sus causas. La causa más común es la deficiencia de hierro. ¿De dónde viene? Una mujer embarazada necesita más hierro, es decir, una dieta más rica en alimentos que lo aporten.

También debe cuidar la presencia de productos en la dieta que aseguren que el hierro proporcionado en los alimentos se absorba adecuadamente. La vitamina C y las vitaminas B son esenciales para una absorción adecuada, así como para el nivel correcto de proteínas. A veces, el problema no es que no haya suficiente hierro, sino que se altera el proceso de su absorción durante la digestión. Pero la anemias en el embarazo también puede ser causada por deficiencias de vitamina B12 y folato. Las causas más graves pueden ser desprendimiento de placenta y manchado. A las mujeres embarazadas que sufren de anemias megaloblástica, no sólo se les recomienda tomar un complemento de vitamina B9 durante el primer

¿Qué aumenta el riesgo durante el embarazo?

La anemias es más común en mujeres embarazadas con partos múltiples. Un niño ya necesita los nutrientes que toma de la sangre de la madre, y si hay más niños, las necesidades son mayores. El riesgo es más grave en mujeres que a menudo dan a luz, padecen enfermedades de la sangre o del tracto gastrointestinal. Es inaceptable beber alcohol y fumar durante el embarazo; esto también aumenta el riesgo de enfermarse

Anemias en el embarazo: que comer

En la dieta hay que cuidar no solo la fuente de hierro, sino también los ingredientes antes mencionados que ayudan en su absorción correcta, es decir, vitamina C, grupo B y proteína.

Pero comencemos con alimentos ricos en hierro. Es carne roja, por ejemplo, cerdo, especialmente hígado de cerdo, ternera, ternera, pato y oca. También es la carne de pescado: caballa, arenque, sardinas. Entre los productos animales, también vale la pena mencionar los huevos, principalmente las yemas.

La fuente de hierro también es el pan integral. Una dieta que le ayude a recuperarse debe ser rica en verduras. Sus valiosos ingredientes son frijoles, guisantes, repollo, brócoli, pero la espinaca proporciona mucho menos hierro de lo que se creía

Vitaminas y proteínas en el embarazo

Muchos de los alimentos enumerados como fuentes de hierro también son fuentes de proteínas que ayudan a la absorción de hierro. Pero no nos olvidemos de la leche y los productos lácteos. La entrega de proteínas no debería ser difícil. ¿Y de dónde sacar las vitaminas?

La vitamina C se obtiene mejor de fuentes naturales. Se trata de frutas cítricas (las que más tienen pomelos, limón y naranja), que se pueden consumir o exprimir, así como zumos de grosella negra o arándano. Sin embargo, debe limitarse el consumo de café y té, que interfieren con la absorción de hierro.

Obtenemos vitamina B al comer carne de cerdo (especialmente hígado y solomillo), ternera (hígado y ternera), así como carne de conejo. Cuando se trata de pescado, se recomienda especialmente la trucha, el salmón y el fletán. Los huevos, el queso y la leche también son importantes en la dieta.

La levadura proporciona muchas vitaminas B, pero no a todo el mundo le gusta su sabor. También vale la pena comer nueces y cacahuetes, plátanos, manzanas, arándanos o melocotones, así como verduras ricas en vitamina B : además de patatas, también zanahorias, tomates, judías blancas, guisantes y otros.

Anemia en el embarazo – suplementos dietéticos

Anemias durante el embarazo, A veces, una dieta rica en hierro y nutrientes para acelerar su absorción simplemente no es suficiente. Entonces el médico recomienda preparaciones de hierro. Pueden administrarse por vía oral o por inyección. La ingesta de hierro a veces tiene efectos secundarios, generalmente en el tracto gastrointestinal y el proceso digestivo, como diarrea, estreñimiento, náuseas, vómitos. Si una embarazada determinada causa tales síntomas en una mujer , debe informar al médico al respecto. Quizás la dosis de hierro sea demasiado alta .

¿ se puede hacer deporte con anemia ferropenica ?

La anemia ferropénica en los deportistas es una afección muy frecuente que conduce a un menor rendimiento físico. Los deportistas son susceptibles al descenso de los depósitos de hierro, fundamentalmente por un incremento en su utilización, por su pérdida, o por una ingesta insuficiente.

La anemia ferropénica es el trastorno hematológico con mayor prevalencia a nivel mundial.

se puede hacer deporte con anemia ferropenica En relación con los atletas, tiene su mayor incidencia en deportistas de resistencia (larga duración), donde combinado con deporte de impacto y/o mujer en edad fértil encontramos la población más susceptible.

La anemia ferropénica consiste en una disminución de glóbulos rojos en sangre por una deficiencia de hierro, empeorando el transporte de hierro y provocando cansancio y disminución del rendimiento físico

Por tanto antes de llegar a la anemia, los depósitos de hierro han de descender lo suficiente como para poder repercutir en la hemoglobina, hematocrito y volumen corpuscular medio (parámetros de referencia en las analiticas para el estudio de las anemias).

se puede hacer deporte con anemia ferropenica-La misión del médico deportivo será identificar de forma precoz, signos producidos por el descenso de hierro para no llegar a la anemia.

Esto lo conseguimos con el control periódico en deportistas con riesgo alto, como piragüistas, ciclistas, triatletas… , lo cual también nos servirá para identificar otras anemias que también repercutirán en el rendimiento y son debidas a otras causas, como la megaloblástica