masajes para dolor de espalda dolor

Masaje para dolor de espalda
Es un auto masajes ideal para liberar las tensiones acumuladas en esta zona. Coloca las yemas de los dedos en la musculatura de los hombros Recorre todo el trapecio desde la base de la mandíbula hasta donde empieza el brazo haciendo presiones durante unos segundos cada 2 o 3 centímetros Cada vez que hagas una presión haz a la vez una respiración consciente en la que cojas el aire por la nariz y lo saques por la boca
Para el masaje deberías  espera al menos una hora después de las comidas principales antes de aplicar estos masajes Puedes hacer el masaje por encima de la ropa en cualquier lugar donde te encuentres Si lo haces en casa puedes sacarte la ropa y aplicar en tus manos un aceite de masaje
Cuando sientas la parte dorsal y lumbar de la espalda cargada este auto masaje te vendrá muy bien Coloca lo dedos pulgares en la parte central de la espalda, por arriba de la cintura y presiona unos segundos, suelta y haz este gesto 5 veces Desliza los dedos hacia la zona lumbar y cada 2 o 3 centímetros haz 5 presiones Puedes repetir ahora, subiendo hacia arriba.
Hay unos puntos de acupuntura que, presionándolos, se consigue un efecto analgésico Haz este auto masaje cuando termines los otros dos Uno de ellos se encuentra en las manos, en la zona de la piel que une el dedo índice y pulgar tanto de la mano derecha como de la izquierda Debes realizar 5 presiones de 5 segundos cada una y después 150 pequeñas rotaciones en este punto Puedes repetir en la otra mano.